石井直方 効く筋トレ・効かない筋トレ―体脂肪を落とす・締まったカラダをつくる



評価★★★★☆

東大の石井先生の本です。今、ロンドンオリンピックで100mを見ていると、同じ競技の選手とは思えないくらい筋肉量が違う。日本人選手はガリヒョロ。以前から不思議に思っていたが、本書を読んで納得がいった。速く走るためには、つまり、自分の体重を速く移動させるためにはより大量の筋肉が必要だということ。おそらく、同じトレーニング量だと外国人の方が簡単に筋肉が付くと思われるので、日本人は今までの10倍くらいウェイト・トレーニングに重きを置いた方がいいんじゃなかろうか。そうすれば、9秒台に届くと思うんだが。日本人は筋肉を軽視しすぎです。

体脂肪が落ちるトレーニング―1日10分〈クイック→スロー〉で自在に肉体改造体脂肪が落ちるトレーニング―1日10分〈クイック→スロー〉で自在に肉体改造
(2005/05)
石井 直方、谷本 道哉 他

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